İlk Terapi Seansı Neden Bu Kadar Merak Uyandırır? Terapiye başlamaya karar vermek çoğu kişi için önemli bir adımdır. Ancak bu adım, beraberinde belirsizlikleri de getirebilir. “Ne anlatmalıyım?”, “Nereden başlamalıyım?”, “Beni yargılar mı?” gibi sorular ilk seans öncesinde oldukça yaygındır. Bu merak ve kaygı hali son derece doğaldır; çünkü kişi alışık olmadığı bir sürece adım atmaktadır. […]

Terapiye başlamayı düşünen birçok kişinin aklındaki ilk sorulardan biri şudur: “Bu süreç ne kadar sürecek?” Belirsizlik, özellikle zorlayıcı bir ruhsal dönemden geçen bireyler için kaygı yaratabilir. Kişi, ne kadar süre zorlanacağını ve ne zaman rahatlama hissedeceğini bilmek ister. Ancak terapi süresi, standart bir takvimle ilerleyen bir süreç değildir. Terapi, kişiye özgü ilerleyen dinamik bir yolculuktur. […]

Özgüven tam olarak nedir? Özgüven, kişinin kendi değerine, becerilerine ve yargılarına duyduğu inançtır. Yüksek özgüven, yeni durumlara cesaretle yaklaşmayı, hatalardan ders çıkarmayı ve sosyal ilişkilerde esnek davranmayı kolaylaştırır. Özgüvensizlik ise çekingenlik, erteleme, kronik kaygı ve performans düşüklüğüyle ilişkilidir. Özgüvensizliğin kökeninde ne yatar? Çocukluk mesajları: Aşırı eleştiri veya yetersiz olumlu geri bildirim Sosyal karşılaştırma: Özellikle dijital […]

Obsesif kompulsif bozukluk (OKB) nedir? Obsesif kompulsif bozukluk, kişinin kontrol edemediği, tekrarlayıcı düşünceler (obsesyonlar) ve bu düşüncelerin yarattığı kaygıyı azaltmak için yapılan zorlayıcı davranışlar (kompulsiyonlar) ikilisiyle karakterize kronik bir ruh sağlığı sorunudur. Dünya genelinde yetişkin nüfusun yaklaşık %2’sini etkiler ve tipik olarak ergenlikte ya da erken yetişkinlikte başlar. OKB, yalnızca “titizlik” ya da “düzen düşkünlüğü” […]

Panik atak tam olarak nedir? Panik atak, gerçek bir dış tehdit olmaksızın aniden başlayan, yoğun korku ve bedensel belirtilerin eşlik ettiği kısa süreli krizdir. Ataklar genellikle 10–20 dakika içinde zirve yapar; kalp çarpıntısı, nefes darlığı, terleme, titreme, göğüs ağrısı ve “kontrolü kaybediyorum” düşünceleriyle seyreder. Tek bir atak her zaman panik bozukluk anlamına gelmez; tanı için atakların […]