Özgüven tam olarak nedir? Özgüven, kişinin kendi değerine, becerilerine ve yargılarına duyduğu inançtır. Yüksek özgüven, yeni durumlara cesaretle yaklaşmayı, hatalardan ders çıkarmayı ve sosyal ilişkilerde esnek davranmayı kolaylaştırır. Özgüvensizlik ise çekingenlik, erteleme, kronik kaygı ve performans düşüklüğüyle ilişkilidir. Özgüvensizliğin kökeninde ne yatar? Çocukluk mesajları: Aşırı eleştiri veya yetersiz olumlu geri bildirim Sosyal karşılaştırma: Özellikle dijital […]

Obsesif kompulsif bozukluk (OKB) nedir? Obsesif kompulsif bozukluk, kişinin kontrol edemediği, tekrarlayıcı düşünceler (obsesyonlar) ve bu düşüncelerin yarattığı kaygıyı azaltmak için yapılan zorlayıcı davranışlar (kompulsiyonlar) ikilisiyle karakterize kronik bir ruh sağlığı sorunudur. Dünya genelinde yetişkin nüfusun yaklaşık %2’sini etkiler ve tipik olarak ergenlikte ya da erken yetişkinlikte başlar. OKB, yalnızca “titizlik” ya da “düzen düşkünlüğü” […]

Panik atak tam olarak nedir? Panik atak, gerçek bir dış tehdit olmaksızın aniden başlayan, yoğun korku ve bedensel belirtilerin eşlik ettiği kısa süreli krizdir. Ataklar genellikle 10–20 dakika içinde zirve yapar; kalp çarpıntısı, nefes darlığı, terleme, titreme, göğüs ağrısı ve “kontrolü kaybediyorum” düşünceleriyle seyreder. Tek bir atak her zaman panik bozukluk anlamına gelmez; tanı için atakların […]